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00:00 Introdução
00:44 Como Funciona
01:07 1. Chão
01:42 2. Sentado
2:03 3. Joelho
2:27 4. Quadrupedia
4:12 5. Cócoras
4:55 6. Em pé
6:21 7. Pendurada
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#mobilidade #dor #saúde #coluna #alongamento
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23 Comentários
@rafaelgratta
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@suiyenimattos9941
E ótimo!
@serias4022
quantas séries? cada exercicio de mobilidade
@paulodasilvarodriguesfil-ol3xm
Esses vídeos são muito bom inteligente
@alanribeiroferreira8951
Assistindo o vídeo sentindo uma dor latejante na lombar.
@FUNKEIROS
só de olhar doi kkkkk
@Aquilesdesousa
Me ajudou muito de vdd, finalmente entendi a causa kkk parabéns pelo seu conteúdo mano 👏👏👏 vlw msm
@camilab.1481
Adorei! Vou fazer! Primeira vez que assisti e já virei fã. Parabéns pela iniciativa Rafael. Sucesso!
@maryhelenpop
Amei! Vou tentar fazer todos
@brunaamaralpires1262
Consegui fazer tudo mas estralei tanto o corpo kkkkkkkkkkkkkk
@brunaamaralpires1262
Essa última que foi feita para quadril, quem é operado LCA pode fazer?
@lugus6909
sinto dor no cu
@GadelhaClaudio-sm6ty
Achei bacana as dicas ❤❤
@monicagallo18
Boa tarde Rafael. Minha mãe tem 74 anos, quando se exercita sempre fica com dor nas pernas, ela não tem osteosporose, está com os níveis de cálcio e vitamina D super bem. Ela poderia fazer esses exercícios?
@veronicadecassiamendessilv1091
❤❤❤
@iamdeaga
Esses exercícios são muito bons. Eu treino já a um tempo e sempre achei que tava tudo bem com meu corpo, mas depois de iniciar com esses exercícios até fiquei dolorido nos primeiros dias, pois trabalhou músculos e articulações que já estavam a muito tempo encolhidos e rígidos. Muito obrigado, Rafael!
@PROFANO-v5s
Posso fazer ao acordar ?
@ElisonFarias
Eu tirei meu braço do lugar, depois disso ele nunca mais foi o mesmo, será bom eu fazer essas mobilidades
@MTDSR
Qnt tempo cada posição??
@isisdelimaribeiro7428
Bom dia, muito bom, é isso aí, já faço alguns exercícios desses, porém, como você disse, vamos evoluindo no nosso limite, 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
@isisdelimaribeiro7428
Ótimo, yoga, já fiz essa aula, é ótimo 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@user-felipe-28
Eu sou quase todo ingressado, fazer essas coisas são difíceis!
@matos_espartano
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼