🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE:
00:00 Suspiro Fisiológico
04:18 Hiperventilação cíclica
07:15 Estresse e Sistema Imunológico
08:46 Publi: Insider
09:24 Considerações finais
Publicidade: Insider
Cupom de desconto: GRATTA
#saúdemental #ansiedade #respiração
[vid_tags]
45 Comentários
@snowyvase6715
https://youtu.be/Y5fBXc78wRY?si=Iqsv5cO27IzdgVTS muito bom sobre a influência na da música no nosso cérebro
@paulogustavo707
Eu achava que ninguem tava reparando em mim , que era coisa da minha cabeça… que eu não era tão importante assim….
Depois fiquei sabendo que muitos da empresa falavam muito mal de mim.
@Vlvendoeaprendendo
Boa noite, monstro! Fiz 22 anos este mês, consumo drogas (bala, doce, maconha, álcool e lança perfume) desdos ~15 anos. Fazem 4 anos que não consumo nenhum tipo de sintético ( lança, bala, doce…), porém tenho dificuldade de parar com a maconha e álcool, já parei diversas vezes porém retorno novamente. Não sei se você ja produziu algum video do tipo, porém seria interessante um video com essa temática ( como parar com vícios), acredito que ajudaria diversas pessoas. Grato!
@__maiara
parabéns! vídeo excelente,
ajuda pessoa ter consciência, coloca foco na respiração.
não vejo problema, só alegria!
@__maiara
canal tem ajudado muitas vidas!no dia ,dia mais uma aula de sucesso!
@ucarlos7416
Vídeo ótimo vou começar amanhã mesmo prática a respiração winhof
@regianedasilvabatista8094
Gratidão por sua contribuição ..por uma vida SAUDÁVEL.
@iasminchavec8971
Rafael, faz um vídeo sobre falar em público? 🕊️ Você melhoraria minha vida 🙌🏻
@renatogomes97
Tem que ter um podcast com ele e Eslen Delonogare
@wared_111
Rafael faz vídeo explicando sobre como conversar. Eu não tenho timidez, sou um jovem de 17 anos que gosta de conversar, tenho coragem, mas quando vou fazer isso eu não sei como começar o assunto as vezes ou falo pouco demais. Tô começando a ler mais livros e melhorar meu conhecimento também. As vezes fico pensando no que a pessoa deve estar achando da minha comunicação. Faz video de como conversar melhor
@gessesilva9629
Professor Rafael, tenho 70 anos e acompanho seus vídeos sempre pois são muito relevantes. Parabéns e continue postando sempre!
@ga_garccia
Uokudaki treinando o Tanjiro foi tipo:
@gabriellopesmota9326
Não sei porque, mas eu me sinto bem, tranquilo, ouvindo músicas barulhentas, tipo phonk ou hardstyle. Já ouvindo música calma minha mente fica agitada, só consigo ouvir meditando
@marcianunes3901
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@osvaldocosta03
Faz um video sobre como combater pensamentos negativos e auto depressiativos, to passando por uma depressão e queria ver um video longo sobre isso
@tiagosantinsignori3461
Desejo tudo de bom a todos!!
@alinemenochelli447
Obrigado por mais esse conteúdo, saiba que você me ajuda muito 🙏
@marcoslouchard4653
A primeira vez que fiz a respiração him holf eu chorei, bateu uma vibe boa.
@pedromonteirobarbosa2916
@Rafael Gratta
Quando a ansiedade vêm eu fico com muita dificuldade na fala,a respiração pôde ajudar nesse caso também?
@delciocezar3459
Há na hora H gosto da respiração ofegante parecendo um cavalo.
@janainapimenta3000
Utilizei essa respiração com meu filho de 10 anos antes de um teste de inglês. Ele me disse que estava nervoso e expliquei a respiração. Foi ótimo! Obrigada Rafael!
@evandronascimentto3166
Não sei sua formação, mas você é um terapeuta nato, mostra na prática as soluções..Meu respeito amigo!🙏
@IcaroGamer
Boa tarde,
Acompanho seu conteúdo há um bom tempo e gosto muito de sua didática. Faz um vídeo ensinando como lidar com o No Porn, pois eu ainda pratico a masturbação por questões de saúde. É necessário para um jovem adulto saudável ejacular com uma determinada constância. Porém, eu não sinto ereções como antes, quando consumia pornografia, e já estou há mais de um ano limpo. Ainda assim, sinto dificuldades em me masturbar sozinho ou em ter relações sexuais. Indique exercícios e maneiras de lidar com isso, por favor.
Obrigado e um abraço,
Rafael!
@betosilva4689
Quanto tempo treinar a respiração
@getuliofreitas809
I. Suspiro fisiológico funciona assim (use um cronômetro para se ter uma base).
A. Inspire por 3 segundos
B. Faça uma curta inspiração de 1 segundo
C. Solte o ar em 8 segundos ou mais
B. Repita por 3 à 5 minutos
@renatoneves2152
Parabéns Rafa pelo ótimo trabalho de utilidade pública.
@tiago_loki
Por quanto tempo deve ser feito o suspiro fisiológico?
@emersonjunior9960
Será que o seu curso serve para ansiedade social?
@JacsonFreitas18
Suspiro Fisiológico – fazer dupla inspiração pelo nariz (inspirar e depois inspirar de novo) e depois expirar lento pela boca (quanto mais lento melhor) – Combate ansiedade CURTO PRAZO (Imitando um choro para aliviar estresse) – (5 há 10 ciclos/vezes)
Hiperventilação cíclica: Gerar estresse voluntário para Combater ansiedade a LONGO PRAZO, pra quando o estresse for involuntário ser mais fácil lidar. Pesquisar por respiração inhof, encher pela nariz a soltar pela boca rápido (30 ciclos/vezes – 1 minuto). Acontece a mudança para o sistema parassimpático. Bom fazer de manhã para agitar e se preparar para situações de estresse
Sistema antifragil – no corpo próspera no estresse
@tatianecordeiro-og4zd
Você é um bom rapaz, tem me ajudado muito. Gratidão
@andrecandido6934
Parabéns pelo crescimento do seu canal e também lá no Instagram. Te acompanho a um tempo, e fico feliz por observar isso.
@paulamonego7021
Obrigada 💯
@happyboy6879
Para quem não entendeu a parte da respiração hiperventilada, é só procurar por wim hof respiração no google e youtube!
@rafaelgratta
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: https://rafaelgratta.com/pmfma-yt/
@shantalvicto1853
Boa tarde! Eu fiz a primeira respiração que vc orientou e tive a sensação de vômito, ou vômito fantasma como chamam. É normal?
@caiqueemrich3052
Os alvéolos da parte superior do pulmão (apical) não estão colapsados, pelo contrário, estão constantemente inflados, por isso a troca gasosa não é eficaz nessa área, os alvéolos que estão colapsados porque tem um rádio muito pequeno são os de baixo(da base).
@soraiadeoliveira4241
Essa respiração funciona demais e é top demais. 😍
@celiooppezzo8481
Poderia fazer outro vídeo, explicando com mais detalhes de como fazer e como terminar essas respirações. Não ficou claro.
@arquetiposdosmilionarios
Obrigada 🔑⚜️💰💵💴
@eunicefigueiredo8324
Terapeuta de excelência
@yasatlove
O conteúdo do cara é tão bom que antes de começar já dou o like.
@bielmq5
Pq quem tem ansiedade grave não é aconselhado o WimHof?
@zuleide0042
Rafael abençoando por Deus 🙏
@alice91050
respiro fisiológico lembra quando estamos espriguiçando (a inspiração completa)
@Abelinhares
Método Wim Hof é vida