🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE:
00:00 Introdução
00:13 Café da manhã
02:00 Frutas?
02:39 Probióticos e saúde mental
03:16 Ultraprocessados
04:01 Álcool
05:30 Almoço e jantar
06:18 Jejum
06:55 Quanto de Proteína no dia
07:58 Publi: Growth Suplementos
08:57 Pontos finais
Patrocínio:
Cupom de desconto: GRATTA
#saúdemental #ansiedade #foco #neurociência #alimentação
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25 Comments
@rafaelgratta
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@queilarauter8628
Eu viciada nesse canal aprendendo tanto ,muito obrigada por esses conteúdos incríveis
@carlaortiz1047
Sou celiaca e percebo que quando como gluten, fico muito desfocada.
@leticiamarizaleti7229
Basicamente, abençoado e sábio ❤
@felipemiranda2986
Vídeo excelente
@soraiadeoliveira4241
Eu faço jejum intermitente de 14 é como eu consigo controlar meu peso. E procuro comer da melhor forma que posso. Sem refrigerante e nem bebidas alcoólica. Suco sempre de polpa natural. E suplementos. E exercícios de calistenia em casa mesmo, por enquanto. 😊
@luisaugusto6813
Menos foco e mais ansiedade 🔥🙏🏻
@VerdadeLouca
Legal. Vou ter dar uma ideia: Não se tire suas referencias de animais, como você disse sobre um leão, pois, nós somos diferentes e criamos esse mundo por sermos mais inteligentes.
As vezes, tentar relacionar vidas tão diferentes com sistemas tão difeerntes e capacidades diferentes é útil para uma metáfora, mas, nesse caso, não..
@gabriellfreire
Um dos poucos caras que admiro é você Rafael, parabéns por ser um profissional tão competente em tudo que você transmite para todos!
@pablovinicius2573
Como arroz ?
@primaonline28
macarrao e carne moida e saudavel ?
@primaonline28
eu sinto muita fome meu deus , e tipo matar um leao por dia pois estou querendo diminuir a quantidade de comida para reduzir meu estomago sintto q ele e muito grande pois antes de iniciar a dieta eu comia muitaa comida, estou fodida gorda , e nao tenho ajuda tenho depresao e ansiedade gravissimo , mas eu ja entrei na academia e ja quero resolver minha vida com musculaçao , mesmo tendo dores na lombar por conta do peso OBRIGADO PELOS VIDEOS
@usernamerandon
Depois que passei a reduzir carne e processados, passei a comer mais ovos coxidos, verduras, reduzi o açúcar e passei a suplementar a minha B12 eu melhorei meu humor, libido, meu intestino finciona melhor e até mesmo minhas cólicas estão mais fracas
@ricardorick5747
Indicando seus vídeos a Todos os meus contatos do whatsapp
Parabéns Rafael!!!!!!
@brunorhodry2488
Olhando bem…👄👄👄
@joseraimundomarques8735
Estou gostando do seu canal. Não como carne e tenho muito cuidado com proteína e vitamina B12 . Vc tem alguma sugestão de alimentos com proteína para me dar?
@LindyAlvex
Me ajuda amor 😊
@izamassa4023
Rafael please, vc nao faz lanche da tarde?
@Cassieur
Cara, tu é um pau para toda obra
@marlucisilva6692
Amo os seus vídeos. Assisto e passo pra frente. Eu sempre ach alguém além de mim que precisa ouvir o que vc está falando. Então sou sua fã. Só uma dica se vc não se importar. É que a palavra GROWTH não tem F no final. Foneticamente esse som do TH é mudo. É o mesmo caso de "birTHday", por exemplo. O sim é como se fosse vc falando a palavra "salsinha" com aquele defeito da língua nos dente. Então, o som sairia mais pra S do que pra F. Já qdo esse TH é sonoro, vc diria: mother, father…com um som de D. Mas qdo ele é mudo, como é o caso de GROWTH, seria o som da língua nos dentes que sai parecido com o S e não com F… É isso! Por favor, não me leve a mal, mas é que eu vejo muita gente cometendo o mesmo erro fonético😉.
@veracriarprojetos
Conteúdo de valor.
@bianca6830
Rafael, já ouviu falar sobre síndrome fúngica? Se sim, faz um vídeo sobre isso, esse estado fúngico afetam milhares de pessoas de maneira silenciosa…
@metalfilesbr
Otimo vídeo! Quanto tempo aguardar após comer para treinar?
@helenasouzafaria4852
Muito interessante sua dieta,mas eu gostaria de ver estudos feitos com pessoas que passaram fome nas primeiras fases da vida,estas pessoas fizeram jejum forçado, no meu caso por ex. Eu tinha intolerância mas minha mãe nunca levou isto a sério então qdo passava mal o remédio era parar de comer e beber chá de losna,sério até hoje bebo chás amargos como se fosse água, eu passava dois a três dias a base de chá de losna,as vezes se a primeira coisa que comi fosse uma canja ,com macarrão eu voltava a vomitar era fatal mais alguns dias sem comer nada,isto fez um processo que até hoje percebo,eu sinto fome,mas se não comer nada ela acaba,é só um alerta posso fazer o quê eu tiver que fazer pegar um ônibus, viajar visto que agora minha alimentação é sem gluten e sem leite não é qualquer lugar que tem,então passa batido,qdo chego em casa faço o que tem q fazer qdo vou parar pergunto qdo foi a última vez que eu comi? Rapaz faz um tempão!😅
É isso,vejo pessoas super alimentadas falando em jejuns no meu caso que já cheguei a ter 6 por cento de hematocrito 8 por cento de vitamina d, qual o efeito de um jejum intermitente?
@eutilidade
Deus te abençoe muito .