00:00 Como a falta de músculos te afeta
01:00 Músculo como um órgão secretor
01:47 Alimentação para saúde muscular
02:13 Proteína e câncer?
03:05 Veganismo?
03:50 Ingesta de proteína
04:24 Músculo e glicose
05:39 Quanto de gordura eu como
06:30 Divisão ideal de exercícios
07:30 Exercício para longevidade
09:38 Pausa pra Publi: Growth
#saúdemental #longevidade #músculos #emagrecimento
Publi: Growth Suplementos
Cupom de desconto: GRATTA
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38 Comentários
@zenksn2402
Qualidade de informação absurda cara,parabéns pelo vídeo!
@vivisv129
Fale sobre o transtorno obsessivo compulsivo (TOC).
@feijao5794
Gosto muito da honestidade do Rafael: "eu sou patrocinado pela Growf porque eu consumo growf".
Anônimo
Foi numa dessas de ter mais músculos que infartei com apenas 51 de idade, logo após terminiar uma seção de musculação em uma academia aqui perto de casa. Hoje tenho 12 % menos atividade cardíaca em meu ventrículo esquerdo, tomo vários remédios e ainda não estou liberado para nenhuma atividade física.
@VitalidadeEmfoco-1
Pessoal tenho um vídeo bem resumido no meu canal sobre fontes de proteínas alternativas que você pode implementar na sua dieta, se quiser conhecer é só clicar no meu canal e assistir.
gratidão!
@Breno-Kings
O naturopata Daniél Rocha diz que só prospera na dieta vegetariana quem se alimentando de fermentados.
@tiagofagundesfonseca9679
O propósito do cérebro é o corpo
@cacau6
Curta um comentário meu Rafa❤por favor me nota😊
@Maria.mari1a
Faz 7 meses que comecei na musculação de leve e sai do sedentarismo, o peso da balança ainda tá o mesmo kkk MAS tenho mais fôlego, durmo melhor, meus pés não incha mais, minha "carne" tá mais durinha. Definitivamente não é só sobre aparência
@bruno5842
Sempre fui magricela com excelente imunidade mas, como dava umas corridinhas durante a semana, passei a ser criticado pela magreza excessiva. Agora tenho tentado comer mais e ganhar músculos mas tenho minhas dúvidas sobre se vai valer a pena… Esteticamente, sim, mas para a saúde, vamos ver.
@AntCesar01
Obrigado Rafa! Mais foco e menos ansiedade!
@clevertonegomesdesousa3621
Eu já assisti vários vídeos dele, ele explica de uma forma bem didática, parabéns.
@lipontes4117
Rafa, seus vídeos cairam do céu para mim. Você transmite credibilidade, simplicidade, juventude… e a frase "Mais foco, menos ansiedade", mudou algo dentro de mim para muito melhor.Parabéns pelo seu trabalho!
P.S.: seu rosto fica mais expressivo e acessível SEM barba.
@igorfvanucci
Excelente Rafa, e essa lista do Jackson Brown aí, massa demais, sucesso.
@camilacamila942
Gratidão ❤
@predo7017
Muito bom!
@gustavomartins9505
rafa, faz um vídeo mais aprofundado sobre o Vo2 máx
@faelbard
Um dos melhores conteúdos da Internet!
@DanielCS13
Muito bom!!!
@kama680
belo trabalho!
@carlosalbertoalves2125
Quando vão se referir a um estudo, é preciso relacionar todos os pontos.
@weslleylima8385
Só conteúdo maravilhoso, você é fera!🔥👊🏼
@marcelobaptista7418
Já ouviu falar no livro EAT RIGHT 4 YOUR TYPE??? É de um médico americano que classifica uma lista de alimentos pros diferentes tipos sanguíneos. Acho que você vai gostar de dar uma olhada …
@user-gi1ms4wq2k
É bom ter acesso a informações de qualidade ❤❤❤❤
@andersonmontenegro587
Fale qq hora sobre a pratica de Yoga e melhora da saúde mental
@andersonmontenegro587
Conte tambem sobre sua rotina de atividades fisicas
@michele9260
Rafa, poderia fazer um vídeo falando sobre o que fez você se tornar vegano por um tempo e as consequências positivas e negativas 🙂
@barrankodolowo
Cara, que aula bacana
@lourivalrezendejunior2160
Seus videos sao excelentes, Rafa! Parabens pelo conhecimento que esta compartilhando com todos aqui.
@guilherme3157
Conheci o canal agora e tô me sentindo melhor vendo os vídeos.
@mlopes2782
Eu n saio da carne, mas n como um boi.
@Yan-nl5tp
Tenho 18 anos, 1,75m e 100kg, 63-65kg desses 100 é apenas músculo e uma boa parte do peso restante é gordura, eu tento criar o hábito de treinar calistenia e fazer cardio diariamente, mas não consigo
@claudioeanacarlaazevedo6379
Malho desde criança e sempre tive uma boa alimentação, vou fazer 55 anos, tenho 3 filhos adultos e o meu corpo é o mesmo de quando me casei, nunca paro, não tem desculpa pra se movimentar e trabalhar massa muscular, amo pilates pq trabalha tudo e o melhor é procurar um nutricionista e fazer uma reeducação alimentar, nunca mais vc come errado pq o resultado é muito bom.
@JoséGoiano-j8g
Cara namora comigo
@veronicasanchessanches4880
É melhor iniciar ou terminar pelo cardio ?
@kelitonandre4738
Rafael, se puder fazer um vídeo falando um pouco de como lidar com a saudade (seja de um ente querido, ou de uma pessoa que mora distante, ou ainda a sensação de saudade do que ainda não se concretizou).
@Teambotura
Amo vídeos sobre nutrição !
@Pedro-vt3xh
Você é incrível mano, faz o YouTube valer a pena