Tempo por si só não diz nada relação entre velocidade tempo que ambos consumir kcal e usar de uma capacidade respiratória mais avançada ou não em conjunto com uma musculatura preparada dependendo da velocidade e do tempo
Eu faço pela manhã, uma hora de caminhada com intervalos de corrida. Sinto-me bem, porém, depois dá-me um sono 😮 que só Deus para lembrar-me que não posso dormir novamente porque tenho de trabalhar e não sou herdeira. 😢
Fala Rafa, você é uma inspiração, estava comendo muita açúcar tendo ansiedade por coisas que não são do meu controle, cortei tudo que tem açúcar adicionados, somente alimentos naturais retirei os biscoitos os doces que era muitos, estou tomando chá com uma colher de mel, já são 8 dias na data de hoje quero chegar aos 100 dias como meta, mas a meta é de 10 em 10 sem pressão, voltei a correr e já né sinto melhor, vou procurar um médico para acompanhamento fazer check-up e cuidar mais de mim!
🎉 Eu acordo às 04:40 , faço meu devocional, tomo meu café, arrumo a cama, lavo louça e as 05:20 faço meu treino de musculação até 06:10. Tomo meu banho, um pós treino, me arrumo e vou trabalhar. Eu trabalho das 07:30 as 17:30. Amo a minha rotina, me faz muito bem ❤
Rafa, você é além das palavras! Não há como agradecer o suficiente pelo quanto me ajuda e me ensina. Descobrir a seu canal de ensinamentos é como encontrar um tesouro escondido! Estou aprendendo com você e cada dia vejo mudanças incríveis em mim. Respirando melhor, me sentindo melhor, mais confiante e resistente ao estresse. Gratidão!
descobri isso naturalmente no meu dia a dia, comeco o dia estudando e quando comeco a ficar cansado com a mente pesada, eu faco um aerobico e tomo um banho, isso da uma "sobrevida" pra estudar mais, alem de fazer bem pra saude.
Por isso que quando me sentia ansiosa no trabalho, sem conseguir produzir, parava tudo e ia pra academia. Quando eu retornava me sentia altamente motivada para retomar o trabalho. Nunca soube o que era, mas sabia que tinha alguma coisa 😂😂
😅 acho que quem treina sem camisa ou de top tem mais personalidade do que os que são obrigados a vestir uma peça ordinária, padronização imposta que suprime sua verdadeira personalidade e todo mundo sabe que monopólio é coisa de otário, mesmo que estejam te pagando pra suprimir seu próprio gosto, estilo e personalidade que expressamos ao nos vestir , então criamos uma personalidade única expressada pelo modo de se vestir. E não uniformizado com underwear mais comum que cueca shorts 😅😅
Rafa, corro algumas vezes na semana, mas duas vezes em que corri, parece que minha mente clareou muito, minha memória e raciocínio tinham melhorado, com isso consegui estudar muito bem no dia. Como isso acontece?
29 Comentários
@sant_af7378
Eu sinto que quando eu jogo video game antes de trabalhar eu me concentro mais
@bjbjvjhib2125
Inclui Masturbação ? kkk
@rosevaldoaparecidopereira3103
Depois do exercicio vc vai ficar cansado kkkkk
@MDsb260
Tô fazendo Yoga antes de trabalhar ❤ e está sendo maravilhoso
@suerlenysilva8149Santos
❤ VOU fazer! O exercícios, ótima ideia, obrigada,, tenha um bom dia!.
@JoaoGabrielPereiraGiron
Tempo por si só não diz nada relação entre velocidade tempo que ambos consumir kcal e usar de uma capacidade respiratória mais avançada ou não em conjunto com uma musculatura preparada dependendo da velocidade e do tempo
@elisnas
Eu faço pela manhã, uma hora de caminhada com intervalos de corrida. Sinto-me bem, porém, depois dá-me um sono 😮 que só Deus para lembrar-me que não posso dormir novamente porque tenho de trabalhar e não sou herdeira. 😢
@lucimaracamossi6630
👏👏👏👏
@HK3BH
Fala Rafa, você é uma inspiração, estava comendo muita açúcar tendo ansiedade por coisas que não são do meu controle, cortei tudo que tem açúcar adicionados, somente alimentos naturais retirei os biscoitos os doces que era muitos, estou tomando chá com uma colher de mel, já são 8 dias na data de hoje quero chegar aos 100 dias como meta, mas a meta é de 10 em 10 sem pressão, voltei a correr e já né sinto melhor, vou procurar um médico para acompanhamento fazer check-up e cuidar mais de mim!
@lenneky
As vezes faço 5 minutos ou menos de alguns exercícios e pronto, já sinto que to disposto pra fazer tudo, é surreal 😂
@Marcelloraji
Veio na hora certa! Hoje mesmo estava pensando em treinar bem cedo, agora com certeza farei isso!
@raylacosta652
Pra quem pega 7h da manhã no serviço eh meio difícil hein kk
@Guilherme-wd6wo
👏🏻
@mariananielson
🎉 Eu acordo às 04:40 , faço meu devocional, tomo meu café, arrumo a cama, lavo louça e as 05:20 faço meu treino de musculação até 06:10. Tomo meu banho, um pós treino, me arrumo e vou trabalhar. Eu trabalho das 07:30 as 17:30. Amo a minha rotina, me faz muito bem ❤
@claudete7913
Muita publicidade de marcas. Quando começa assim , a credibilidade dos áudios enfraquecem.
@heroncyoterttulino9747
Excelente
@elisrejane9472
Rafa, você é além das palavras! Não há como agradecer o suficiente pelo quanto me ajuda e me ensina. Descobrir a seu canal de ensinamentos é como encontrar um tesouro escondido! Estou aprendendo com você e cada dia vejo mudanças incríveis em mim. Respirando melhor, me sentindo melhor, mais confiante e resistente ao estresse. Gratidão!
@josebarthem
Perfeito!
@neumamaria2884
Assistir aos seus vídeos me ajuda muito na rotina corrida q tenho. Gratidão, Rafa💪👍
@metalfilesbr
E qual seria a intensidade?
@yasmimspinosa4474
Eu amo as publis do Gratta, simplesmente leve e direta, sem forçar ninguém a nada! Perfeito ❤
@giovannaregiolli8082
mas isso me deixa com sono
@GustavoHenrique-dq7wi
Gratidão ❤
@claudius8166
descobri isso naturalmente no meu dia a dia, comeco o dia estudando e quando comeco a ficar cansado com a mente pesada, eu faco um aerobico e tomo um banho, isso da uma "sobrevida" pra estudar mais, alem de fazer bem pra saude.
@atelieelialves
Por isso que quando me sentia ansiosa no trabalho, sem conseguir produzir, parava tudo e ia pra academia. Quando eu retornava me sentia altamente motivada para retomar o trabalho. Nunca soube o que era, mas sabia que tinha alguma coisa 😂😂
@isisilvestre
😅 acho que quem treina sem camisa ou de top tem mais personalidade do que os que são obrigados a vestir uma peça ordinária, padronização imposta que suprime sua verdadeira personalidade e todo mundo sabe que monopólio é coisa de otário, mesmo que estejam te pagando pra suprimir seu próprio gosto, estilo e personalidade que expressamos ao nos vestir , então criamos uma personalidade única expressada pelo modo de se vestir. E não uniformizado com underwear mais comum que cueca shorts 😅😅
@rennanguilherme6261
Rafa, corro algumas vezes na semana, mas duas vezes em que corri, parece que minha mente clareou muito, minha memória e raciocínio tinham melhorado, com isso consegui estudar muito bem no dia. Como isso acontece?
@imovideocanal
Top! Obg… continua.
@eusoufoda715
Eu amo vc vey