Causa do ganho de gordura se da por excesso calórico, pouco ou nenhum exercício físico e outros fatores hormonais. A musculação ajuda muito para aumentar o metabolismo se tiver a ingesta adequada de proteínas para construção de músculos, mas para utilizar a gordura como fonte de energia principal é na via lipolitica em aeróbico contínuo, na musculação também é possível utilizar a via lípolitica mas em forma de circuito nos exercícios
Muito importante deixar isso claro, vc não perde músculo/saude por causa da idade, e sim pela perca de hábitos saudáveis, que muitas vezes ocorre pois falam “ah mas vc já está muito velho para isso, vai machucar o joelho, coluna, seus ossos ficam frágeis com a idade”. Esses problemas são ocasionados pela inatividade física, se exercitar nunca vai causar fraqueza ou dor, muito pelo contrario, acaba com essas dores crônicas e a falta de disposição.
Adicione ter de 10 a 20x mais testosterona no corpo sendo homem e veja muito mais facilidade em crescer e mudar seu corpo a qualquer momento 😅 mas o Gratta está correto em tudo que falou, bora mulherada, que a vida nao foi feita pra ser facil pra nos 🏃🏻♀️ 😅
É o pâncreas que nos garante a digestão das proteínas e essa glândula se cansa com o passar do templo. O idoso que se exercita deveria procurar uma proteína já pré-digerida. Tem que ver também se os rins ainda aguentam dieta mais proteica.
Eu acho engraçado pessoas com 30 anos falarem que já não são como quando tinham 20 por causa da idade…10 anos tomando tudo , sem dormir , andando de carro , comendo Bk e coxinha todo dia..É a idade… mesmo…
Toda minha família tem depressão grave três suicídios de 2010 pra cá eu também tenho,porem comecei com exercícios físicos em 2020 e consegui diminuir 90% dos remédios calmantes,continuo tendo ansiedade a nível crônico não consegui ainda baixar para um nível clínico,mas trabalho sou funcional pra tudo limpo a casa e tenho o básico de rede de amigos e lazer,ainda me sinto a grosso modo sem qualidade de vida pensando demais e cm oscilações de humor,porem não tô nem perto de me suicidar e querer ficar na cama ou tendo crises emocionais fobias,nossa exercício faz muita diferença porque libera serotonina ou seja previne a depressão causada pela não liberação de serotonina/endorfina,agora o resto tudo como melhor gestão dos pensamentos e mudança da hábitos na rotina isso daí já e outra história que tu vai ter que fazer em separado porque são tratamentos específicos .
Cara isso é muito louco. Depois que eu comecei na academia eu comecei a comer muito, umas 2k calorias por dia e nao engordo. Detalhe, sou mulher e tenho 1.65 kkkkkk acelera pra caramba
42 Comentários
@MrNetoo
Para emagrecer só fumando crack👍
Mais vício e menos tristeza 🙏
@veronicacarneiro277
Ter músculos é muito mais do que beleza
@cintiasantin3747
Então eu posso comer carne todos os dias (só carne)
@aleqmeyer
Mas e quando não se não perde a composição excelente de massa muscular, e aumenta em 100% a taxa de gordura qual a explicação para isso ?
@user-dn6ig7ro7b
Obrigado pelo vídeo ❤😂❤
@suerlenysilva8149Santos
Eu sem comer,,
@tomerpeceniski7948
Essa camiseta que você usa tem no site da growth também???
@gladstonferrazdasilva2978
Não vou poder mais ver seus vídeos. É muito sofrimento……….Adeus para sempre…..
@hanryfranco
Os meus já estão chegando ❤
@kelhuna
Sou da Nutrição, e concordo 100%!❤. Mais foco, menos justificativas…Rs
@ClaudiaOli-kd1he
Mas não é só isso, tem q desintoxicar e desparasitar o organismo.
@neusamariadossantospedrosa5117
😊
@daviddepaulaleite
Causa do ganho de gordura se da por excesso calórico, pouco ou nenhum exercício físico e outros fatores hormonais. A musculação ajuda muito para aumentar o metabolismo se tiver a ingesta adequada de proteínas para construção de músculos, mas para utilizar a gordura como fonte de energia principal é na via lipolitica em aeróbico contínuo, na musculação também é possível utilizar a via lípolitica mas em forma de circuito nos exercícios
@valdeniasantos9299
Vc é show Rafael, mas o PILATES trás esse ganho, tanto quanto musculação?🤔
@FHLC7
Show
@user-oh5sr8nf3t
Show vc é bom devia ter um programa na tv
@MKmaneKo
Muito importante deixar isso claro, vc não perde músculo/saude por causa da idade, e sim pela perca de hábitos saudáveis, que muitas vezes ocorre pois falam “ah mas vc já está muito velho para isso, vai machucar o joelho, coluna, seus ossos ficam frágeis com a idade”. Esses problemas são ocasionados pela inatividade física, se exercitar nunca vai causar fraqueza ou dor, muito pelo contrario, acaba com essas dores crônicas e a falta de disposição.
@kynhamello
Minha inspiração diária.. obg dr.❤
@mastty4453
Eu precisi ganhar peso, não tenho músculos e sou um palito
@lucimaracamossi6630
Ótimo conteúdo!
@mariadanielledasilvaaguiar495
É verdade! Já ouvi isso que quanto mais músculos mais vai queimar gordura!
@elisnas
Que conselhos você dá a quem não tem condições de pagar academia ou não gosta de levantar peso ou equipamentos pesados, se preferir.
@valeriavalerio77
Xii…tô na roça então 😂
@abcdefgh4404
Calistenia serve ? Ou tem que ser peso ? Não gosto de musculação
@Oliveira.v
Essa camisa é daora
@neoshaolin
Ótimo short.
@dai7803
Adicione ter de 10 a 20x mais testosterona no corpo sendo homem e veja muito mais facilidade em crescer e mudar seu corpo a qualquer momento 😅 mas o Gratta está correto em tudo que falou, bora mulherada, que a vida nao foi feita pra ser facil pra nos 🏃🏻♀️ 😅
@marianacarvalho6470
Creatina não faz queda de cabelo ou foi uma impressão minha?
@Wesley-uk1dx
Eu literalmente engordei por causa do metabolismo,anti depressivo me ferrou
Agr emagreci dnv kkkk
@kryka15
Rafa,fala do sobrepeso após longa ingestão de vários antidepressivos.Gratidão por agragar conhecimento em modo simples,continue assim 🙏
@ffreire5545
É o pâncreas que nos garante a digestão das proteínas e essa glândula se cansa com o passar do templo. O idoso que se exercita deveria procurar uma proteína já pré-digerida. Tem que ver também se os rins ainda aguentam dieta mais proteica.
@thelmafadel6636
Gostei❤
@juniordias3
Vc e fera cara deus te abençoe
@interacaopiniao
precisa mas qdo nao tem se encara e paciencia e corre atras de verba
@denisebelmont1027
Suas dicas são muito importantes para mim .
Obrigada Rafael ! 😍👍👍👍
@Espartan140
Eu acho engraçado pessoas com 30 anos falarem que já não são como quando tinham 20 por causa da idade…10 anos tomando tudo , sem dormir , andando de carro , comendo Bk e coxinha todo dia..É a idade… mesmo…
@rodrigobernardes3938
Toda minha família tem depressão grave três suicídios de 2010 pra cá eu também tenho,porem comecei com exercícios físicos em 2020 e consegui diminuir 90% dos remédios calmantes,continuo tendo ansiedade a nível crônico não consegui ainda baixar para um nível clínico,mas trabalho sou funcional pra tudo limpo a casa e tenho o básico de rede de amigos e lazer,ainda me sinto a grosso modo sem qualidade de vida pensando demais e cm oscilações de humor,porem não tô nem perto de me suicidar e querer ficar na cama ou tendo crises emocionais fobias,nossa exercício faz muita diferença porque libera serotonina ou seja previne a depressão causada pela não liberação de serotonina/endorfina,agora o resto tudo como melhor gestão dos pensamentos e mudança da hábitos na rotina isso daí já e outra história que tu vai ter que fazer em separado porque são tratamentos específicos .
@Felipe_Peixoto
Ainda bem que eu sei que não preciso de suplementos para tudo isso…
@Denepwe
Cara isso é muito louco. Depois que eu comecei na academia eu comecei a comer muito, umas 2k calorias por dia e nao engordo. Detalhe, sou mulher e tenho 1.65 kkkkkk acelera pra caramba
@sandramarge6922
Olá, moço, e uma grande dica😊😊
@Apss877
Como muita proteína!! Tenho músculos fortes e meu metabolismo é normal. Meu peso está ideal. Atividade física é tudooooo
@rosarodrigues7223
sempre fui ativa, amava ir pra academia. hj com 45 nada me motiva. queria muito ter disciplina e voltar a me exercitar