🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE:
00:00 Introdução: timidez vs introversão
01:30 Como se motivar
02:45 Efeito holofote
04:40 Modulação da resposta de estresse
08:10 Redução do tônus simpático (de luta ou fuga)
10:10 Considerações finais
#saúdemental #ansiedadesocial #fobiasocial #ansiedade
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36 Comentários
@rafaelgratta
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: https://rafaelgratta.com/pmfma-yt/
@lucasleunan859
Rafael Gratta, estou te assistindo do YouTube, porque estou fora das redes sociais algum tempo. Estou fazendo terapia e seus vídeos tem sido um ótimo complemento. Tudo está mudando. Gratidão! Você é inspiração. Um professor e médico. Essa característica que todos deveriam procurar adquirir. Mesmo que esse recurso falte para muitos, espero que você chegue a muitos interessados através das redes sociais. ❤️
Voaaaaa!!!!!
@lucasleunan859
Você nos ajuda a driblar o sistema, evitas as doenças psicossomáticas causadas, principalmente, pelo contexto socioespacial que vivemos hoje.
@AFx3144
Vídeo bem legal, agregador, informativo, honesto, visceral e humilde. Desejo ainda mais sucesso a você e a sua equipe. Que Deus abençoe vocês.
@matheusazevedo3597
Eu sou fã
@evellynoliviery
Olha que interessante… Ele sempre fala com uma "linguagem neutra" nos vídeos e no final deste vídeo quando está interagindo com o Zeca (que fala mais descontraído e com muitas gírias), ele traz uma linguagem mais "relaxada", trazendo mais "gírias" como "mano"… Isso reforça exatamente o que ele diz sobre sermos "imitadores naturais".
Aproveitando esse gancho, gostaria de fazer uma sugestão de vídeo.
Fala-se muito sobre "você é a média das 5 pessoas que mais convive"… Mas muitas vezes somos obrigados a conviver com diversos tipos de pessoas, que não necessariamente temos alguma admiração para querer extrair ou assemelhar-se a elas. Como fortalecer ou blindar nosso "eu" ou ter mais seletividade para "imitar" bons exemplos para não ser vítima da teoria da pulga?
@MariaAparecidaPereiraCaval-y9s
Parabéns pelo seu trabalho 👏👏 tô sempre te acompanhando! Sucesso e foco nessa sua caminhada tao nobre 👏👏
@RoderleySantos
Do nada o zeka sentado aleatório no banco lá atrás kkk
@luisgst
Muito legal a collab do Rafa e do Zeka kkkkkk
(Incrível como o Rafa parece o Joe Goldberg kkkk)
@samuelabraao8341
.
@camiladias1561
Meu psicologo me recomendou meditar nao curou mas ajuda.
@carlosdeciobraga270
Muito bom esse canal.
@marcuskrueger2965
Seu conteúdo tá transformando a minha vida. Obrigado!
@matheussoutto7253
Vcs são f###. Apareceu aqui um vídeo de meses atrás e como sempre agregando mt pra vida de quem assiste e presta atenção 👏
@JuanGhi-dx8kp
Caramba… Olha essa galera junta😅
@PatiTonin
❤❤❤❤❤
@PatiTonin
Seus vídeos são bons demais…. Estou assistindo todos os dias!
@Abrahamreaçao
Como sempre com boas dicas
@AdailsonRochaAlves
Grattidão, obrigado Rafael
@Luique-i9i
Melhor crossover 😂❤ amo vcs
@jayporto1485
Duas feras juntos ❤
@PedroCosta-eu1wu
ele falando do tersol e eu to ate agora procurando e nao vi nada
@BlackPower300
A forma que você fala melhorou ainda mais. Nessa época da p ver uma concentração boa da sua parte p falar todo o conteúdo de forma coesa sem se perder. Hoje em dia tu fala bem mais solto. TDAH as vezes pensa tudo de uma vez, sei bem como é
@alexmariano2295
8:35
@ttognozzi
Que vibe boa vocês tem! E é isso: reconhecer que todos somos limitados mas que estamos todos aptos a ser a melhor versão de nós mesmos.
@arthurtop7700
meu sonho e ver esses cara na rua
@Jadson_carvalho079
Não assisto Netflix!
Fico assistindo os vídeos do seu canal😅
@Viajandocombianca
10:58 , você se refere a ter um alter ego?
@S.NascimentoJessica
Vocês tem uma luz incrível!✨ JESUS CONTINUE BENÇOOANDO E GUARDANDO VOCÊS EM TUDO. VOCÊS SAO MAIS QUE NECESSÁRIOS NO MUNDO E EU SOU GRATA*😅❤
@JeanCarlos-ci8kv
Aí ajuntou só á nata
@DouglasAppel-d3r
Eu sou musico e trabalho com o xamanismo…e sou tímido, nao consigo falar, em público, com mais de 8 ou 10 pessoas, wuando canto e toco, nao abro os olhos…estou ha quase 5 anos, nessa missao e ainda bem que somos em dois e meu parceiro faz a oarte da comunicação. Eu ja deixei de gravar musicas, videoclipes, nao gosto de me ver, nao gosto de me ouvir, nao gosto da minha imagem, meu nariz, minha boca. As pessoa snao entendem, dizem que nao quero evoluir, crescer…mas eu acho que é dificil mudar uma personalidade…eu adoro viver no anonimato…e sinto paz no "nao aparecer". É dual, me sinto perdido, as vezes.
@adrielgota
obg por seus vídeos rafael, te acompanho por aq e pelo insta. queria te agradecer, seus vídeos me ajudam mt, as coisas q vc mostra, os hábitos, faz da vida algo muito mais prazeroso, se n fosse você eu n saberia dessas coisas, e suas dicas tbm sobre timidez, têm me ajudado mt. queria te perguntar, quais livros ce recomendaria pra alguém ler, sobre esses assuntos q vc geralmente aborda nos seus vídeos, saúde mental e etc?
@GustavoHenrickFerreiraLima-k6x
5:37 Me identifiquei com essa parte. Teve uma apresentação na minha classe esse ano e eu tava muito ansioso(de forma negativa), mas aí eu tomei coragem e fui mesmo assim. Eu senti que eu tava com muita energia durante a apresentação, eu foquei bem mais, li de forma meio jornalística 😅, e quando acabou, todo mundo bateu palmas! Eu me senti ótimo!
@micheleabreu8902
O Zeca no final 😊 dupla top
@AlkiLinhares
Não acredito que era vc na padaria da CLN 215!! Se soubesse que era vc, iria pessoalmente lhe tietar.
@meltorelli
Valeu Rafa! Você é inspiração demais pra mim. Estou fazendo parte do protocolo para obter mais foco e menos ansiedade