Superar a timidez e a ansiedade social pode ser desafiador, mas é possível com o tempo e esforço. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1. **Entenda suas emoções**: Identifique as situações que desencadeiam sua timidez e ansiedade social. Entender as origens desses sentimentos pode ajudá-lo a lidar melhor com eles.
2. **Desafie pensamentos negativos**: Muitas vezes, pensamentos negativos sobre nós mesmos e sobre como os outros nos veem podem alimentar a timidez e a ansiedade social. Tente identificar e desafiar esses pensamentos distorcidos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos.
3. **Pratique a exposição gradual**: Exponha-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso, começando com situações menos intimidantes e progredindo para desafios maiores à medida que se sentir mais confortável.
4. **Use técnicas de relaxamento**: Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou mindfulness, para acalmar seus nervos e reduzir a ansiedade antes de situações sociais.
5. **Melhore suas habilidades sociais**: Desenvolva suas habilidades sociais praticando conversas com amigos, familiares ou colegas. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante ao interagir com os outros.
6. **Aceite suas falhas**: Todo mundo comete erros e experiências momentos embaraçosos de vez em quando. Aceite que você não precisa ser perfeito e que é normal cometer erros ao interagir com os outros.
7. **Procure apoio**: Compartilhe suas preocupações com amigos próximos, familiares ou um terapeuta. Ter um sistema de apoio pode ser útil para enfrentar a timidez e a ansiedade social.
8. **Celebre suas conquistas**: Reconheça e celebre cada pequena vitória ao enfrentar a timidez e a ansiedade social. Cada passo que você der para superar esses desafios é uma conquista digna de reconhecimento.
Lembre-se de que superar a timidez e a ansiedade social é um processo gradual e que cada pessoa progride em seu próprio ritmo. Seja paciente consigo mesmo e esteja aberto a buscar ajuda profissional, se necessário.
Eu com quase 34 anos ainda sofre com a ansiedade social,melhorei bastante ,mas ainda fico bem bloqueada e achando que estão me olhando .Mas sei que é mmeu cerebro distorcendo as coisas ai olho mais atentamente e melhora um pouco minha tensão.Mas ainda é muito difícil.
Meu problema é o público Converso com qualquer indivíduo sozinho Mas pra falar com uma reunião ou público é horrível, fico estressada, nervosa, tremendo e o cérebro para kkk
Olá! Parabéns pelo vídeo! Gostaria de saber onde posso encontrar mais informações sobre a história da ansiedade. Tenho muita curiosidade em saber. Grande abraço!
"Vc ta brigando com fulano e com ciclano Mas vc esquece de lembrar q a vida é curta O nosso tempo é limitado pra ficar atribuindo culpa. Vc tem vontade de fazer e de falar. Mas vc tem medo do que o povo vai achar Daqui a pouco quem achou alguma coisa não vai nem lembrar! Somos visitantes desse mundo, que visita e uma hora ta partindo Na nossa conta somos ricos em segundos Sera que vc ta vivendo ou so tá existindo?" … ~vivendo ou existindo
Isso é sensacional, muito importante para as pessoas que precisam de treino, timidez é uma condição, não nascemos tímidos, com passar do tempo ficamos tímido, e forçar ao treino é excelente, tem muito tempo que treino também, e depois vemos que só ganhamos com essa prática.
43 Comentários
@WeriklysDesenhista
O cara de cócoras
@marciaoliva8506
Excelente conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@polianamartins4940
Se fosse eu lembraria! Ia dormir pensando: meu Deus, que cara doido!😂😂😂😂
@opabom-rb2yg
Superar a timidez e a ansiedade social pode ser desafiador, mas é possível com o tempo e esforço. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:
1. **Entenda suas emoções**: Identifique as situações que desencadeiam sua timidez e ansiedade social. Entender as origens desses sentimentos pode ajudá-lo a lidar melhor com eles.
2. **Desafie pensamentos negativos**: Muitas vezes, pensamentos negativos sobre nós mesmos e sobre como os outros nos veem podem alimentar a timidez e a ansiedade social. Tente identificar e desafiar esses pensamentos distorcidos, substituindo-os por pensamentos mais realistas e positivos.
3. **Pratique a exposição gradual**: Exponha-se gradualmente a situações sociais que o deixam ansioso, começando com situações menos intimidantes e progredindo para desafios maiores à medida que se sentir mais confortável.
4. **Use técnicas de relaxamento**: Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou mindfulness, para acalmar seus nervos e reduzir a ansiedade antes de situações sociais.
5. **Melhore suas habilidades sociais**: Desenvolva suas habilidades sociais praticando conversas com amigos, familiares ou colegas. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante ao interagir com os outros.
6. **Aceite suas falhas**: Todo mundo comete erros e experiências momentos embaraçosos de vez em quando. Aceite que você não precisa ser perfeito e que é normal cometer erros ao interagir com os outros.
7. **Procure apoio**: Compartilhe suas preocupações com amigos próximos, familiares ou um terapeuta. Ter um sistema de apoio pode ser útil para enfrentar a timidez e a ansiedade social.
8. **Celebre suas conquistas**: Reconheça e celebre cada pequena vitória ao enfrentar a timidez e a ansiedade social. Cada passo que você der para superar esses desafios é uma conquista digna de reconhecimento.
Lembre-se de que superar a timidez e a ansiedade social é um processo gradual e que cada pessoa progride em seu próprio ritmo. Seja paciente consigo mesmo e esteja aberto a buscar ajuda profissional, se necessário.
@Rorobertarobis
Eu te amo cara, descobri que tenho fobia social e sigo suas dicas. Tem me ajudado muito❤
@brunopaixao1656
Mandar o shake now
@Hoosier559
Deve ser massa demais andar com esse cara 😁
@fernandadinizalves32
❤😂
@andressaalves581
Povo sem educação, nem responde o Boa tarde. 😳
@joaovitordemouradoespirito1421
Aaaahhh mas eu vou mesmo e fdskkkkkk
@Irracional.símio
Gosto de tipo de assunto, pois você sempre vem em com essas dancinhas kskskks.
@eagleofjesus7636
Vao esquecer, a menos que me conheçam e espalhem pra cidade inteira que to doido! 😂😂😂
@Tatycbertocco
Eu cumprimentei pessoas que eu não conheço, algumas responderam e outras não…e está tudo bem, me expondo e vejo que não sou tão importante assim 😊
@andrebarboza3964
Eu comecei a suar vendo vc fazer isso 😅, mas eu sempre me desafiei e, apesar de tremer muito, me ajudou bastante!!
@Peace.1998
Eu lembraria kkkk
@christianecarvalho7644
Deus me livre kkkk
@thaissilva1042
A menos que alguém te filme e você ire um meme, cuidado!😂
@EvandroRosa-ou1lr
cara eu ainda não consigo vencer essa fobia social sofro muito tô desesperado socorro
@lucieneaparecidapereiraalv3784
Eu com quase 34 anos ainda sofre com a ansiedade social,melhorei bastante ,mas ainda fico bem bloqueada e achando que estão me olhando .Mas sei que é mmeu cerebro distorcendo as coisas ai olho mais atentamente e melhora um pouco minha tensão.Mas ainda é muito difícil.
@annonnymous-z8t
Eu morri por dentro quando vi o povo ignorar e estranhar a boa tarde dele.
@NetSorte
com essa tremedeira vão lembrar de vc a noite sim 😂😂😂
@zuleide0042
Muito bom 😸
@paulojosebonete4109
Tem uma senhora lá no fundo também que não gostou do jeito que tu falou boa tarde acho que ela ficou pensando será que ele é louco?
@FocoFocal
Fala isso pq n mora em cidade pequena kkkk
@Anzzews
Meu problema é o público
Converso com qualquer indivíduo sozinho
Mas pra falar com uma reunião ou público é horrível, fico estressada, nervosa, tremendo e o cérebro para kkk
@AngelaImprovi
Seus videos são muito bons
@daviferreira7573
Esse sorriso é bonito demais 😍
@WellingtonMartinsDeOliveir-v9i
Olá! Parabéns pelo vídeo! Gostaria de saber onde posso encontrar mais informações sobre a história da ansiedade. Tenho muita curiosidade em saber. Grande abraço!
@sibery.francoise
Ahhh💕🥰🥰🥰🥰🥰
@T.h.a.u.a.n.e
"Vc ta brigando com fulano e com ciclano
Mas vc esquece de lembrar q a vida é curta
O nosso tempo é limitado pra ficar atribuindo culpa.
Vc tem vontade de fazer e de falar.
Mas vc tem medo do que o povo vai achar
Daqui a pouco quem achou alguma coisa não vai nem lembrar!
Somos visitantes desse mundo, que visita e uma hora ta partindo
Na nossa conta somos ricos em segundos
Sera que vc ta vivendo ou so tá existindo?"
…
~vivendo ou existindo
@vamoarriba8281
O povo nem responde. Que gente horrorosa é o de cidade grande
@danielsilva-qm6ft
percebi uma leve ansiedade na voz em certo momento no video kakaka
@Prosperouswallet
Kkkkkk
@andreiaaussivitoriosa1779
Eu vou lembrar pra sempre daquele cara até que bonito, se remexendo no meio do shopping 😂😅
@Bie_0-i4l
Como ter uma crise de ansiedade isso sim 😅
@ExpressoReact
Ao meu ver eles vao comentar , tinha um louco gritando no shopping , e ainda é capaz de me ver e lembrar kkkk
@guilhermecristhian9076
Todo mundo olhando pra ele quando ele deu boa tarde
@NexTheSpectator
Fala tudo na frente da câmera ne pae
@Ongtur
Isso é sensacional, muito importante para as pessoas que precisam de treino, timidez é uma condição, não nascemos tímidos, com passar do tempo ficamos tímido, e forçar ao treino é excelente, tem muito tempo que treino também, e depois vemos que só ganhamos com essa prática.
@GustavoEgeo-v5l
😂😂😂😂
@PatriciaTancrede-mt4bw
Kkkkkk a cara do povo lá atrás 😂
@sr.wolfof73
Em cidade grande é fácil, difícil é em cidade pequena, que sempre a gente vê as mesmas pessoas 😂😂😂😂
@Modocarvenaoficial
Em cidade pequena nem tem como fazer o povo vai lembrar sempre que ver a pessoa, colocar logo um apelido. kkkk no shopping e d boa