🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE:
00:00 Crononutrição (time restricted feeding)
00:50 Relógio biológico
01:50 Proteínas
02:33 E o jejum intermitente?
04:02 Sono, GH e emagrecimento
05:30 Estratégias adicionais
06:35 Cuidados no jejum intermitente
07:51 Publi: growth
08:30 Suplementos: você não precisa, mas ajuda
09:05 Considerações finais
#emagrecimento #ansiedade #nutrição
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34 Comentários
@wesleynasc469
Owloko, ganhou mais um inscrito, vídeo mto bom. 👏🏼👏🏼👏🏼
@rafaelspitaletti9693
Top demais xará!
Uma dúvida, costumo ir treinar pela manhã e 1h sem comer fica inviável, o que vc recomenda nesse caso em relação ao timing e de refeição pré-treino no geral? Muito obrigado! Mais foco e menos ansiedade!
@igor972
O que estou fazendo é: 20mil passos por dia.
Uso relogio pra mensurar.
Tenho esteira em casa, isso facilita.
Nao deixei de comer nada.
20mil passos nao é facil, mas não é extremamente difícil ou exige força de vontade absurda.
Depois de 2 meses fazendo isso, 5kg a menos, estou adicionando alguns exercícios de musculação
@michellemuniz7471
👏👏👏
@camilacarolinnemartinsgome5419
Cara! Você é muito fera. Gratidão.
Poderia falar sobre alimentação Vegana, Vegetariana ?
@marciafantinato9990
Show!
@danielaar6159
Rapaz….a mulher depois dos 40 sofre d+… para perder gordura e ganhar massa….jovens aproveitem o metabolismo de vcs
@mafalqueto1897
Que nervoso essa câmera se mexendo rs
@aGirafa
ai são tantas regras hoje em dia… fica difícil viver.
@fllaviolima_23
Já perdi 10kg com deficit, comecei em fevereiro
@ChavesRita
Oi!
Fala sobre exercícios para fazer sem sobrecarregar o tornozelo.
Eu tinha começado a me exercitar frequentemente na academia e estava indo super bem, porém torci o tornozelo e não consigo fazer nada. 😢
Não posso caminhar, pedalar, dançar, nadar e nem yoga. .
@juniacarvalho4353
Como faço se chego do treino 21h30 e durmo 23h? Jantaria antes de ir e comeria algo leve de pós treino?
@eusousanchez2526
Grava com qual camera Gratta?
@priscilasouza9899
Vídeo muito esclarecedor!
@danielacarpinter8843
Rafa, admiro muito o conteúdo do seu canal e sua forma tão descomplicada de falar, seu carisma é único, isso já nasceu com a pessoa
@meiresilveirapsicanalise7408
Isso aí
@asthe_edtvibezz
Rafael vc é 10 amo seus vídeos !! Tem me ajudado muito .Deus te abençoe infinitamente
@gabriel.camara7254
Mas será que os antepassados não guardavam pra comer a noite
@KauanSevla
Filmando? Kk
@giovanifreitas7771
Vídeo tem muita informação bem planejada e apresentada… Mas o ângulo da câmera, estando mais baixo que a linhos dos olhos não ficou lega…
@PauloFreitas-fb17
🎉
@priscilacristina8518
Gente eu amo comer tantoooooo eu tento ao menos não ser gulosa, mas de resto, odeio não puder comer o que quero, estou com sobrecarga nos rins e pré diabética, estou tentando ajustar pra comer o quero com um certo equilíbrio, mas é difícil
@Vianaline38
Melhor canal!
@jordanriodejaneiro7264
Como assim não tinha luz antigamente? E o fogo? Acredito q nossos antepassados não tinham nenhuma rotina alimentar. Eles se alimentavam com o q tinha pra sobreviver
@ValeriaRodriguesFerreira-mx4pm
❤
@lucaspedroso2865
500g de frango de manhã? Não é nem o que se come no almoço, quando mais no café da manhã 🤔
@amandacampos4496
Rafael, sou vegana. Qual conselho você daria?
Obrigada pelos vídeos.
@douglasangelo3047
Se eu comer só gordura e carbo mas nas calorias ideais eu vou engordar ou só vou dificultar a construção dos meus músculos
@rafaelgratta
🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: https://rafaelgratta.com/pmfma-yt/
@Atacker1
Viver saudável é pra ricos.
@doctrinator8992
Gratta, fiquei obeso nos últimos 20 anos. Tenho 50. Estudo bastante o assunto a anos e já experimentei muita coisa, mas acredito que toda a estratégia que apresentou é válida, porém não tratou a causa do problema que você mesmo chama atenção em seus vídeos. Estou estudando agora o trabalho do Dr. Gabor Maté que tenho tido a impressão de estar mais próximo da raiz do problema, ao menos a minha, que é o vício como maneira de suportar a vida. Se puder, talvez seja interessante conhecer o trabalho dele. Abs.
@katiarepolez3449
❤
@anemossaka
Eu sou a doida da ansiedade. Estou sobrepeso😢
@elainebraga4751
🙏🫶